Yoga für jede Lebensphase

Haltungen, Atem, lange Endentspannung. So sieht jede Stunde aus. Du wirst kräftiger und beweglicher, ohne dich zu überfordern. Und du lernst nebenbei, Anspannung loszulassen. Das ist ehrlich gesagt der schwierigere Teil.

Gut für dich, wenn …

• du einen Ausgleich zum Sitzen und zum Alltagsstress suchst
• du Yoga von Grund auf lernen oder deine Praxis vertiefen möchtest
• du Rücken, Schultern und Nacken etwas Gutes tun willst

Yin Yoga arbeitet mit dem Bindegewebe: wenige Haltungen, lange gehalten, ganz ohne Kraft. Im Loslassen entsteht Raum. In Hüfte, Rücken und Schultern, und irgendwann auch im Kopf.

Gut für dich, wenn …

• du nach einem vollen Tag herunterfahren möchtest
• du dich oft verspannt oder steif fühlst
• du einen stillen, meditativen Ausgleich zu Sport oder Hatha suchst

Wir üben sanft und angepasst an deine Schwangerschaftsphase. Atem- und Entspannungsübungen begleiten dich bis zur Geburt. Bitte kläre vorab mit Ärztin oder Hebamme, ob Yoga gerade für dich passt.

Gut für dich, wenn …

• du beweglich bleiben und typischen Beschwerden vorbeugen möchtest
• du dir bewusste Zeit mit deinem Baby wünschst
• du andere werdende Mamas kennenlernen magst

Der Kurs baut behutsam auf und nimmt Rücksicht auf alles, was dein Körper geleistet hat. Wann du einsteigen kannst, ist individuell. Sprich es mit deiner Hebamme oder Ärztin ab.

Gut für dich, wenn …

• du deinen Beckenboden und deine Körpermitte wieder spüren möchtest
• Rücken und Schultern vom Tragen und Stillen müde sind
• du dir eine feste Stunde pro Woche nur für dich wünschst

Autogenes Training arbeitet mit der Vorstellung von Schwere und Wärme, die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit bewusstem An- und Entspannen der Muskeln. Beides lernst du in einer festen Kursreihe und nimmst es danach als Werkzeug mit nach Hause.

Gut für dich, wenn …

• du bei Stress, Unruhe oder Einschlafproblemen ein verlässliches Werkzeug möchtest
• du lieber ruhig übst als in Bewegung
• du eine geschlossene Kursreihe mit festem Start schätzt

Bei der Klangmassage werden Klangschalen auf und um den bekleideten Körper gestellt und sanft angeschlagen. Die Schwingungen breiten sich im Körper aus und lösen Anspannung auf eine Art, die man schwer beschreiben, aber sofort spüren kann.

Gut für dich, wenn …

• du dir eine tiefe Entspannung ohne eigenes Zutun wünschst
• du Gedankenkarussell und innere Unruhe loslassen möchtest
• du dir etwas Besonderes gönnen oder schenken willst

Die Kurse laufen als feste Reihe mit aufeinander aufbauenden Einheiten, online oder bei mir im Studio. Starttermine, Anmeldung und Bedingungen stehen auf der AOK-Seite hier und direkt bei der AOK.

Gut für dich, wenn …

• du etwas für deine Gesundheit tun und dranbleiben möchtest
• du eine geschlossene Gruppe mit festem Start und Ende schätzt

Yoga, Entspannung oder Mental-Coaching-Impulse direkt am Arbeitsplatz oder bei mir im Studio. Als feste Mittagsstunde, als Baustein für Gesundheitstage oder als Teamformat. Inhalte und Umfang stimme ich mit euch ab.

Gut für dich, wenn …

• ihr als Unternehmen etwas für Rücken, Kopf und Teamgefühl tun wollt
• ihr ein Gesundheitsangebot sucht, das auch ohne Vorkenntnisse funktioniert

Ihr sagt mir, wer kommt und was ihr euch wünscht. Ich stelle die Stunde zusammen: aktivierend, entspannend oder einfach zum gemeinsamen Lachen. Vorkenntnisse braucht niemand.

Gut für dich, wenn …

• ihr als Team, Freundeskreis oder Familie etwas Besonderes erleben wollt
• ihr einen ruhigen Programmpunkt für euren Anlass sucht